1、飲食原因

在寒冷的冬天，人難免會有手腳冰冷的現象，為了讓身體變得暖和舒服，許多人都會吃些羊肉、火鍋、辣椒、枸杞、桂圓、當歸等滋補食物，以希望能給身體祛濕御寒。然而，補品吃下去了，人確實是不冷的，但身體卻容易因此而積熱，引起上火。

因此，冬天進補應適可而止，如果覺得寒冷可適當地吃一些偏溫性的食物，但不宜過多，如果是溫熱體質者，則應清淡飲食。

2、環境原因

冬天多數人都喜歡呆在室內，而且還會將門窗緊閉，以防止寒風吹入，特別是北方的朋友，更是喜歡將取暖設備溫度調高。其實，人體如果長期呆在溫暖的封閉環境中，是很容易加重身體干燥程度的，如果人體脫水，就容易出現喉嚨嘶啞、嘴唇干裂、口渴干咳等“燥火”現象。

所以，冬天氣溫雖低，但也應該時不時地打開門窗，保持室內空氣的流通，保暖設備溫度不宜調太高，如果覺得干燥，建議使用加濕器，平時應注意多喝開水，

3、作息原因

到了年底，許多人工作上壓力較大，為了沖刺業績，不得不加班熬夜，晚上睡眠時間不夠，常常失眠多夢，白天又過度勞累，心悸心慌，情緒上焦躁郁悶，也難怪會出現上火現象。

遇到這種情況建議要調整好心態，工作上與家庭上的繁瑣之事，建議以積極平和的心態去應對，平時保持愉悅的心情。