視網(wǎng)消息：轉(zhuǎn)眼，時(shí)節(jié)已到寒露。暮秋初冬伊始，寒氣升而陽(yáng)氣降，秋燥烈而潤(rùn)氣衰。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師馬小亮介紹，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論，此時(shí)應(yīng)注重養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺益胃、助陽(yáng)斂氣。

一、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，重在滋陰

燥為秋季的主氣，秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是肺，燥氣傷人，以耗傷津液為主。當(dāng)秋燥犯肺時(shí)，應(yīng)以“防肺燥，護(hù)陰津”為主。

1、防肺燥，飲食先行

宜少吃辛辣刺激、香燥、熏烤食物，多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、粳米等。此外，推薦飲用“參桑玉竹飲”，此茶滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺益胃。取北沙參、桑葉、玉竹、山藥、枸杞子、炙甘草，共為清茶，早晚飲用，有益肺胃。

2、護(hù)陰津，推拿加持

燥邪易傷陰津，選對(duì)正確穴位，可起到事半功倍的效果。點(diǎn)按足三里可以改善胃腸供血，助寒濕排出；點(diǎn)按三陰交，促進(jìn)氣血順暢、疏通經(jīng)絡(luò)；點(diǎn)按陰陵泉，以溫補(bǔ)脾肺，散寒通絡(luò)。

二、潤(rùn)肺益胃，兼顧脾腎

1、潤(rùn)肺陰，不忘益腎

腎為先天之本，主藏精，主水液，主納氣。肺與腎金水相生，故肺金生腎水，而腎水潤(rùn)肺金，二者相輔相成。推薦飲用蓯蓉枸杞菊花茶：肉蓯蓉甘溫助陽(yáng)，質(zhì)潤(rùn)滋養(yǎng)；枸杞子填精益髓，溫陽(yáng)益腎；杭菊花一朵，滋陰潤(rùn)肺，平肝潛陽(yáng)。三者合用，可補(bǔ)益肺腎。

2、健脾胃，穴位當(dāng)先

脾氣主升，司運(yùn)化；胃氣主降，司收納，兩者升降相因，燥濕相濟(jì)，共同完成食物的消化吸收及精微輸布，從而滋養(yǎng)全身。選擇正確的穴位按摩，可起到健脾益胃的效果。點(diǎn)按豐隆穴，燥濕化痰，去除濁氣；點(diǎn)按中脘穴，調(diào)中和胃，理氣健脾；點(diǎn)按關(guān)元穴，溫補(bǔ)脾陽(yáng)，益胃生津。

三、助陽(yáng)斂氣，通調(diào)全身

寒露伊始，“陽(yáng)氣”收斂、沉降導(dǎo)致秋刑之氣開始發(fā)作。因此，收斂陽(yáng)氣，防護(hù)保暖，以顧護(hù)體內(nèi)之陽(yáng)氣，抵御寒邪外侵就顯得尤為重要。

1、調(diào)作息，適度鍛煉

寒露過(guò)后晝短夜長(zhǎng)，“早臥早起”為此時(shí)作息重點(diǎn)，早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。適度的體育鍛煉可增強(qiáng)心肺功能，散步、爬山等都是很好的選擇。此外，亦可加服酸棗仁茶，取大麥、紅棗、百合、甘草、酸棗仁，沸水沖泡，加適量蜂蜜，可起到養(yǎng)心寧神，一夜好眠的奇效。

2、調(diào)全身，經(jīng)絡(luò)為王

手三陽(yáng)經(jīng)脈是陽(yáng)氣最盛的經(jīng)絡(luò)，其代表穴位分別為：陽(yáng)谷穴，按摩此穴可聚合陽(yáng)氣，祛除外寒；陽(yáng)溪穴，按摩此穴可梳理陽(yáng)氣，溫通經(jīng)絡(luò)；陽(yáng)池穴，按摩此穴位可生發(fā)陽(yáng)氣，溝通表里。刺激手三陽(yáng)代表穴位，可以激發(fā)人體內(nèi)的陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血的運(yùn)行，增強(qiáng)人體的抵抗力，改善身體的健康狀況。（報(bào)道員 閆妍）

來(lái)源：央視網(wǎng)