“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是整個一年中晝夜溫差最大的節氣，氣候寒熱多變，稍有不慎，容易傷風感冒，許多舊病也易復發。

秋風吹走了高溫，也吹干了空氣中的水分。此時，人們容易出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，中醫稱之為“秋燥”。

白露節氣過后，中醫藥如何應對“秋燥”、養生防病？長沙市第三醫院中藥師解答。

秋季養生，應先養肺

中醫認為“肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱”，且“肺喜潤而惡燥”，最易受燥邪傷害。“春夏養陽、秋冬養陰。”

雖然肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養肺的最佳時機。那么，適合秋季潤肺養生的藥食同源中藥有哪些呢？

1、玉竹

玉竹味甘、微寒、性平，歸肺、胃經，有養陰潤燥、生津止渴的功效。適合干咳但少痰，或者口燥咽干的患者，以滋陰清熱生津止渴。玉竹多跟沙參、麥冬等藥材搭配。

2、麥冬

麥冬甘、微苦，微寒。歸心、肺、胃經。可以養陰生津，潤肺清心。常用于肺燥干咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，腸燥便秘。但是由于麥冬性微寒，不宜用于脾虛引起的水濕、寒濕、痰濁及氣虛明顯的人群。

3、蓮子

蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等癥狀，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

4、芡實

芡實具有滋養強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養精等作用。消化吸收不好的人，經服芡實調整脾胃之后，再吃較多的補品或難以消化的補藥，人就能適應，對身體就無礙。另外，芡實煮粥或煮紅糖水，對于汗多又易腹瀉者有很好的效果。

5、枸杞

枸杞性甘味平，歸肝腎二經，具有滋補肝腎、益精抗衰、潤肺明目、強筋健骨等功效。空氣干燥，取適量枸杞洗凈，與粳米一起煮粥，有很好的滋陰潤燥效果。

6、百合

百合，性微寒，味甘淡。富含人體所必需的優異蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。不止味道鮮美，并且養分豐厚，藥用價值也很高。據《本草綱目》記載：百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。

7、石斛

石斛味甘，微寒，能養胃生津、滋陰除熱、明目退翳，對秋燥伴有近視、遠視、輕度白內障者尤為適宜。可取石斛(6-12克)與菊花適量同煎代茶飲，有較好的明目潤燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能發揮作用，因此應將石斛先煎30分鐘，再放入菊花同煎5-10分鐘。