落枕是臨床上最為常見的頸部損傷之一，有過落枕的人都知道，落枕不僅有頸部疼痛狀態和頸部活動受限，而且嚴重時可放射至頭部、上背部以及上臂，影響工作和生活。那么，落枕是怎么發生的？如何治療呢？

一般來說，夜間睡姿不良或枕頭不合適，造成頸部一側肌肉過度緊張，頸椎小關節錯位，使傷處肌肉筋膜強硬不和，氣血運行不暢，引起局部疼痛不適，動作受限。此外，某些頸部外傷或素有頸肩部疾患，稍感風寒或睡姿不良，局部氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病，甚至可反復落枕。

落枕輕者經活動、穴位按摩或熱敷后可自行痊愈，還可以自行按揉兩個穴位，緩解癥狀。

外勞宮穴：又叫落枕穴，在手背第2、3掌骨之間，掌指關節后約0.5寸處。用拇指或食指指腹揉動按壓100次，可以起到通經活絡、祛風止痛的功效，對于緩解落枕效果良好。按揉后再活動頸部2~3分鐘，會效果加倍。

手三里穴：位于前臂背面橈側，在陽溪與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處。按揉時以局部有酸脹感為宜，同時配合頸部向患側旋轉活動，每次維持10秒左右，頸椎活動度慢慢就會改善。

需要注意的是，重者可遷延數日不愈，甚至轉為慢性頸痛，需要及時找專業醫師治療。