泡腳基本有兩種方法：單一用熱水泡腳和中藥泡腳。熱水泡腳能起到加速血液循環(huán)、通氣血、放松助眠的保健作用。不過，泡腳看起來簡單，卻大有學(xué)問，泡腳方法的選擇也要因人而異?？梢栽囋囋谂菽_水中加上以下一兩味中藥，可能會起到意想不到的效果。

1.艾葉

特別適合陽虛的人群，如手腳易冷，整晚腳冷難眠的人群。

取干艾葉30~50克（根據(jù)水的多少定，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，也可以用部分熱水浸泡艾蒿20分鐘后再加水泡腳。容易上火的人或艾葉泡完腳容易咽痛口干的人，最好不要天天用艾葉泡腳，一周泡兩三次就好。

2.生姜

如果外感風(fēng)寒，怕冷怕風(fēng)，周身肌肉酸痛，可以取生姜一大塊，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開后泡腳，每次泡20分鐘，微微出點汗就好。

3.花椒

花椒泡腳可以驅(qū)濕散寒，溫中止痛，比如肚子受涼以后，感覺肚子里有脹氣的時候，或是腹痛腹瀉的時候，可以用一小撮花椒煮水泡腳，有助于去除體內(nèi)寒氣，止痛止瀉。

4.當(dāng)歸或紅花

當(dāng)歸或紅花都是具有活血功效的中藥，泡腳時取15~20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，比較適合有關(guān)節(jié)痛癥、痛經(jīng)的人群。

泡腳細節(jié)要注意

晚飯后最好休息個把小時再泡腳，晚上7~9點或睡前兩小時為宜。泡腳時間并非越長越好，一般來說泡腳時間在20~25分鐘即可，或者當(dāng)泡到后背感覺有點潮，或者額頭微出汗，就算好了。

據(jù)《羊城晚報》