秋季養(yǎng)生推薦常吃4種食物，提亮膚色，延緩衰老，淡化皺紋

堅果

堅果的味道是不錯的，它可以作為日常生活中常吃的零食，堅果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)對于維持身體的正常運轉(zhuǎn)有非常好的作用，同時見過還是很好的抗氧化劑，對于排除毒素也有非常好的功效，尤其是堅果中的維生素e, 能夠清除體內(nèi)自由基，防止細胞衰老，對于延緩衰老也有非常好的幫助。同時這種物質(zhì)還能夠?qū)ψ訉m和卵巢進行保養(yǎng)，促進子宮血的排出。

南瓜藤

南瓜藤很多人都有食用過，含有豐富的營養(yǎng)成分，能為人體補充能量，人體具有很好的作用，可以幫助身體散熱，排出體內(nèi)有毒物質(zhì)，還含有豐富的粗纖維，能夠幫助更好的吸收攝入的食物，幫助腸胃促進消化，還能夠幫助身體調(diào)理腸胃，有利于脾胃的健康。

沙棘

沙棘是一種很不錯的漿果，味道很是甜美，而且營養(yǎng)價值很高，在沙棘果中的有效成分重要是超氧化物歧化酶，能夠幫助我們起到清除人體內(nèi)自由基的功效，還可以幫助增強我們身體的免疫系統(tǒng)功能，另外在沙棘果中的維生素是非常豐富的，能夠起到避免自由基危害的功效，這樣對于抗衰老，預(yù)防疾病都有好處。

丕藍

苤藍入藥能入肺經(jīng)，能止咳也能化痰，它對人類的咳嗽痰多以及氣喘還有肺炎等多種常見疾病也有很明顯的治療作用，平時治療時可以把苤藍加清水煮制以后加白糖或者蜂蜜調(diào)味服用。