今天，是二十四節(jié)氣中的立秋。

立秋又名交秋，代表暑秋交替的意思，預(yù)示著暑熱漸退、秋季到來(lái)。

立秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，月明風(fēng)清，自然界陽(yáng)氣逐漸斂降，陽(yáng)消陰長(zhǎng)，天氣開(kāi)始慢慢變得涼爽。由于我國(guó)幅員遼闊，各地緯度、海拔不同，真正入秋的時(shí)間先后不一，尤其南方地區(qū)立秋雖至而秋未至。

中醫(yī)認(rèn)為立秋后秋氣應(yīng)肺。秋燥漸顯，理應(yīng)養(yǎng)肺潤(rùn)肺，但目前廣東地區(qū)仍處長(zhǎng)夏，暑熱之氣仍然明顯，故在這夏秋交季、陰陽(yáng)消長(zhǎng)之時(shí)，養(yǎng)生調(diào)理應(yīng)從消暑清熱逐漸向滋陰養(yǎng)肺過(guò)度，重點(diǎn)順應(yīng)陽(yáng)氣的斂降，避免身體的過(guò)度耗傷。

立秋處于三伏中的末伏前后，正如俗話所說(shuō)“三伏帶一秋，還有二十四個(gè)秋老虎”，嶺南地區(qū)大多暑熱未消，加之立秋以后晝夜溫差逐漸增大，這個(gè)時(shí)期身體既容易被暑熱所傷，也容易因風(fēng)寒侵襲而出現(xiàn)各種不適。立秋時(shí)節(jié)雨水仍較多，天氣容易變化，尤其夜晚氣溫下降，涼風(fēng)來(lái)襲或是下雨后很容易感受風(fēng)寒，出現(xiàn)惡寒頭痛、肌肉酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。白天氣溫炎熱，宜穿著清爽的夏裝，出門(mén)前應(yīng)提前做好防曬措施，并密切關(guān)注天氣變化，隨身攜帶雨具和薄外套以免淋雨著涼。

此外，立秋時(shí)期也是面癱的高發(fā)時(shí)節(jié)，尤其隨著夜幕降臨人體陽(yáng)氣從外往里收，此時(shí)體表腠理偏虛、御寒能力下降，過(guò)度吹風(fēng)納涼，風(fēng)寒之邪侵襲頭面則可致面癱。面癱不會(huì)對(duì)生命健康造成重大威脅，但治療不及時(shí)或療效不佳則會(huì)影響容貌。因此，立秋轉(zhuǎn)季使用空調(diào)應(yīng)注意溫度不宜過(guò)低，特別是空調(diào)風(fēng)口或電扇冷風(fēng)切忌正對(duì)頭面直吹，醉酒、疲勞、汗出、洗浴后也不宜當(dāng)風(fēng)而吹，熟睡時(shí)頭面受涼、冷風(fēng)直吹則更易犯病。

經(jīng)過(guò)夏季高溫的炙烤，人體能量消耗較大，機(jī)體免疫力往往下降，現(xiàn)又值季節(jié)交替之時(shí)，老人、小孩及體弱者對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力常常不足而更易生病。秋季是傳染病高發(fā)的季節(jié)，從立秋開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉，能強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

首先宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥能順應(yīng)陽(yáng)氣收降，早起則利于肺氣宣發(fā)，讓人精神飽滿，精力充沛。早上起床后宜到室外活動(dòng)，配合各種拳操動(dòng)作，進(jìn)行有節(jié)律的呼吸調(diào)息，吐故納新，能改善肺部功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

另外，立秋過(guò)后早晚氣溫相對(duì)涼爽，正是進(jìn)行體育鍛煉的好時(shí)候，適宜開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、打球、游泳、做操、武術(shù)、跳舞等，隨著時(shí)間的推移逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。但要注意的是此時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)劇，因?yàn)椤扒镏魇战怠保\(yùn)動(dòng)過(guò)劇出汗太多，會(huì)增加機(jī)體耗傷，也不利于陽(yáng)氣斂降。

以下介紹兩種簡(jiǎn)單易行，保肺強(qiáng)身的養(yǎng)生功法：

端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側(cè)，從下往上，再?gòu)纳贤拢戎醒牒髢蓚?cè)，各捶30次。此法可通調(diào)背部經(jīng)絡(luò)，暢肺氣，健腰腎。

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至熱后，分別沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下搓摩30次，然后用兩手食指按揉兩側(cè)迎香穴30次。此法可養(yǎng)肺健體，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

秋至后食療：