今天，是二十四節(jié)氣中的立秋。

立秋又名交秋，代表暑秋交替的意思，預(yù)示著暑熱漸退、秋季到來。

立秋時節(jié)，天高氣爽，月明風(fēng)清，自然界陽氣逐漸斂降，陽消陰長，天氣開始慢慢變得涼爽。由于我國幅員遼闊，各地緯度、海拔不同，真正入秋的時間先后不一，尤其南方地區(qū)立秋雖至而秋未至。

中醫(yī)認為立秋后秋氣應(yīng)肺。秋燥漸顯，理應(yīng)養(yǎng)肺潤肺，但目前廣東地區(qū)仍處長夏，暑熱之氣仍然明顯，故在這夏秋交季、陰陽消長之時，養(yǎng)生調(diào)理應(yīng)從消暑清熱逐漸向滋陰養(yǎng)肺過度，重點順應(yīng)陽氣的斂降，避免身體的過度耗傷。

立秋處于三伏中的末伏前后，正如俗話所說“三伏帶一秋，還有二十四個秋老虎”，嶺南地區(qū)大多暑熱未消，加之立秋以后晝夜溫差逐漸增大，這個時期身體既容易被暑熱所傷，也容易因風(fēng)寒侵襲而出現(xiàn)各種不適。立秋時節(jié)雨水仍較多，天氣容易變化，尤其夜晚氣溫下降，涼風(fēng)來襲或是下雨后很容易感受風(fēng)寒，出現(xiàn)惡寒頭痛、肌肉酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。白天氣溫炎熱，宜穿著清爽的夏裝，出門前應(yīng)提前做好防曬措施，并密切關(guān)注天氣變化，隨身攜帶雨具和薄外套以免淋雨著涼。

此外，立秋時期也是面癱的高發(fā)時節(jié)，尤其隨著夜幕降臨人體陽氣從外往里收，此時體表腠理偏虛、御寒能力下降，過度吹風(fēng)納涼，風(fēng)寒之邪侵襲頭面則可致面癱。面癱不會對生命健康造成重大威脅，但治療不及時或療效不佳則會影響容貌。因此，立秋轉(zhuǎn)季使用空調(diào)應(yīng)注意溫度不宜過低，特別是空調(diào)風(fēng)口或電扇冷風(fēng)切忌正對頭面直吹，醉酒、疲勞、汗出、洗浴后也不宜當風(fēng)而吹，熟睡時頭面受涼、冷風(fēng)直吹則更易犯病。

經(jīng)過夏季高溫的炙烤，人體能量消耗較大，機體免疫力往往下降，現(xiàn)又值季節(jié)交替之時，老人、小孩及體弱者對氣候變化的適應(yīng)能力常常不足而更易生病。秋季是傳染病高發(fā)的季節(jié)，從立秋開始加強鍛煉，能強健體魄，增強機體抗病能力。

首先宜“早臥早起，與雞俱興”。早臥能順應(yīng)陽氣收降，早起則利于肺氣宣發(fā)，讓人精神飽滿，精力充沛。早上起床后宜到室外活動，配合各種拳操動作，進行有節(jié)律的呼吸調(diào)息，吐故納新，能改善肺部功能，增強體質(zhì)。

另外，立秋過后早晚氣溫相對涼爽，正是進行體育鍛煉的好時候，適宜開展各種運動鍛煉，如跑步、打球、游泳、做操、武術(shù)、跳舞等，隨著時間的推移逐漸增加運動量。但要注意的是此時運動強度不宜過劇，因為“秋主收降”，運動過劇出汗太多，會增加機體耗傷，也不利于陽氣斂降。

以下介紹兩種簡單易行，保肺強身的養(yǎng)生功法：

端坐，腰背自然挺直，兩手握空拳，捶打腰背中央及兩側(cè)，從下往上，再從上往下，先中央后兩側(cè)，各捶30次。此法可通調(diào)背部經(jīng)絡(luò)，暢肺氣，健腰腎。

將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至熱后，分別沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下搓摩30次，然后用兩手食指按揉兩側(cè)迎香穴30次。此法可養(yǎng)肺健體，增強機體免疫力。

秋至后食療：